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Naalluu
522 interações
Cadete
Dor na coluna? - 8 anos atrás
Quem nunca acordou com aquela dorzinha na coluna, ou com torcicolo? É uma sensação muito desagradável né mesmo? Estava meio curiosa a respeito desse assunto de como é o jeito correto para se dormir e não sentir nenhuma dor, então resolvi trazer essa matéria para vocês:


"A posição ao deitar-se para dormir e também o colchão e o travesseiro utilizados também podem influenciar na saúde da coluna. “Em relação às posturas, são importantes os cuidados durante as atividades laborativas, como evitar longo período assumindo uma mesma posição, e até mesmo durante o repouso. E durante o sono, em geral, o decúbito dorsal (deitar com a barriga voltada para cima) e lateral (para os lados esquerdo ou direito) são as melhores posturas. Além disso, pessoas que apresentam dor nas costas devem evitar dormir com a barriga para baixo”, explicou.

Sobre o tipo de colchão mais indicado para dormir, Jorge Aldi disse que o colchão semi-rígido é o mais adequado e que a densidade da espuma deve variar com o peso da pessoa. Já quem dorme de lado deve utilizar um travesseiro da altura do ombro. “Em decúbito dorsal, o travesseiro deve ser bem baixo, com exceção daqueles que possuem hipercifose (giba), ou seja, aumento pronunciado da concavidade da curva torácica, que necessitam travesseiros mais elevados”, esclareceu.

Travesseiro X Torcicolo
O ortopedista ressaltou, ainda, que a postura durante o sono é tão importante quanto o tipo do colchão e travesseiro e que, com o passar do tempo, a espuma ortopédica do colchão perde a qualidade e o colchão se deforma, havendo a necessidade de troca. O mesmo pode acontecer com o travesseiro de espuma.

“O uso inadequado do travesseiro pode desencadear contratura muscular na região cervical, o chamado torcicolo, que cursa com dor intensa e rigidez no pescoço. Geralmente, a tensão muscular reduz durante o primeiro ou segundo dia com a utilização de analgésicos e com o uso de colar cervical, forma de imobilizar parcialmente a coluna cervical”, explicou Aldi.

Ele lembrou, também, a importância de salientar que na maioria dos casos de ‘dor nas costas’ há uma combinação de fatores que são responsáveis pelo desencadeamento do quadro doloroso. “È importante identificar os principais fatores e tentar reduzir os efeitos danosos à coluna vertebral. Pessoas que apresentam dificuldades em assumir posturas corretas podem ser beneficiadas com a realização de exercícios posturais, alongamentos ou RPG (Reeducação Postural Global)”, acrescentou.

Como dormir melhor

Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros;
Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra;
Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado. Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas;
Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço;
Muitos fabricantes de colchões promovem os de superfície extra-firme, mas pode ser que um colchão seja firme demais. Do mesmo modo, alguns colchões podem ser macios demais, especialmente os que possuem uma cobertura extra-macia de penas. Nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e para manter a postura correta."

Achei esses vídeos bem interessantes e queria que vocês assistissem. A qualidade do primeiro não está muito boa, mas aconselho a colocarem 240p que dá uma melhorada




-Shantel
25 interações
Aspirante
Resposta para Dor na coluna? - 8 anos atrás
Que loucura é essa, kkk. Melhor tópico que eu vi até hoje.

Atenciosamente, Moderadora -Shantel.

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@HBLCarina
-Graham
103 interações
Patrulheiro
Resposta para Dor na coluna? - 8 anos atrás
Olocoo, muito bom o tópico, parabéns!

[whatsapp] (87) 99660-0736
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[instagram] robsster_


raphael5166
137 interações
Patrulheiro
Resposta para Dor na coluna? - 8 anos atrás
Adorei o tutorial no final -q [sim] [:D]
mceandre
7839 interações
Astronauta
Resposta para Dor na coluna? - 8 anos atrás
Já tive essas 2 dores é também tive essa semana dor na costela
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No momento encontro-se no Habbo.
Warikson
1586 interações
Estrela Cadente
Resposta para Dor na coluna? - 8 anos atrás
Eu já sabia disso mais gostei do Tópico e dando informações pros que não sabia disso ^^[sim]
Cancelar=D
1747 interações
Estrela Cadente
Resposta para Dor na coluna? - 8 anos atrás
Adorei saber, esse tópico vai me ajudar bastante!


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Amber_.
315 interações
Operador de Espaçonave
Resposta para Dor na coluna? - 8 anos atrás
Já tinha escutado falar dessas técnicas ai pra dor na coluna e tal, muito bom o tópico [sim] [:D]
[arco-iris] Hello hello baby [arco-iris]
@melamb3
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[snapchat] Gaabyhurtado
[cocofeliz] call me baby
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